ワンオペ育児とは一人ですべての育児をまかなうことです。
子供が小さい場合ですと自宅から出ることもなかなか困難で、疲労もたまる中朝起きてから眠るまでずっと一人で子供の面倒を見ないといけません。
家事に追われ、仕事もある。イライラはたまる一方です。
ワンオペ育児のイライラの対処法と原因についてまとめたのでぜひチェックしてみてください。
ワンオペ育児のイライラ対処法5つ
①子供と一緒に寝てしまう
まだ小さい子供ですと眠る時間が安定していなく、昼寝だけでなく朝や夕方にも寝てしまい、夜中起きてしまったり睡眠時間がまばらになることがあります。
大きくなってくると安定することになるのですが、やはり子供ですので寝る時間はとても早いです。
子育て中はとにかく疲れることが多く、睡眠不足や一緒に運動することで、疲れとイライラが蓄積します。
ワンオペ育児にイライラしたら、寝て疲れを解消したり、忘れてしまうことも大切です。
どうせ夫は帰りがおそかったり一緒にはいませんので、子供と生活態度を合わせるために一緒に寝てしまうことをおすすめします。
- 昼寝
- 早寝
を頻繁に取り入れて、気分転換をおこなうことも大切です。
②食べ物に走る
育児中は、一緒に外出するだけで疲れてしまったり、長時間になると食事の面倒やおむつ替えなど、手間がかかることがあります。
ですから安易に外出すると、余計に疲れてしまうことがあります。
より簡単にワンオペ育児のイライラに対処するためには、やはり食べることが一番早いです。
- 簡単なスイーツを冷蔵庫に常備する
- たまにはお取り寄せ品を通販する
などを使っていつもより良いものを食べていると、やがてイライラも消えていくことになります。
買ったものを夫にもあげれば、そこまで問題になることもありません。
③たまにはネットショッピングで大きな買い物をする
ワンオペ育児は子供と一緒に外出するのは大変なのも加え、ゆっくり欲しいものが見られなくて逆にストレスを抱えることがあります。
自宅でゆっくりネットショッピングをしたほうが、自分の欲しいものをゆっくり見ることができますし、気分転換にもなります。
買い物はイライラ解消につながります。
おすすめは
- 家庭用品
- 子供のおもちゃや洋服
買ったときにバレてしまっても、家族のためになっていれば何か言われることもありません。
④子供と一緒にお金がかかる場所に外出する
ずっと自宅にこもっていてばかりですと、なかなか本格的な気分転換にならなかったり、自分はストレス解消になっていても子供が一緒に楽しむことにはつながってはいません。
子供と一緒に楽しむためにはある程度お金がかかるテーマパークや子供向けのショーなどをみることはおすすめです。
子供も大人も気分転換になり、ワンオペ育児のイライラ解消につながります。
お金がかかるレジャースポットは、大人料金もかかることがほとんどです。
夫のお金がその分省かれますので、お得になります。
⑤子供と一緒に歌ったり踊ったりをする
子供は、小さいとわらべ歌やアニメの主題歌など、大きい声で歌いたがります。
少し大きくなってくると、何かの主題歌だったり、有名な歌を歌いたがるものです。
現在では動画システムが充実しており、簡単に動画で音楽と映像が見れることができます。
自宅をカラオケのようにして楽しむのもよいです。
- パプリカ
- 世界に一つだけの花
など振り付け付きのものは、覚えるまで練習することになりますし、うまくできるようになると達成感もあります。
子供と一緒に、ワンオペ育児のイライラを解消できそうです。
イライラの原因は旦那?!育児をしない旦那を何とかする方法
①一から十まで的確に指示する
男性はやらないのではなく、やり方がわからない、どうしたらよいかわからないなど、何かする手前で終わっている人もいます。
こういう人には、的確な指示をおこなうことで、指示通りに物事を進めてくれる可能性があります。
最初教えることに手間はかかりますが、教えて覚えてしまえば、何も言われなくてもしてくれる可能性があります。
こうなったらラッキーです。
②分担制をしっかりおこない夫のことは手伝わない
ワンオペ育児になるきっかけは、妻がしっかりしすぎていて、全部やってしまうからという人もいます。
ですから妻が何も手を出さないことで、夫が動いてくれる確率があります。
やらなくてはならないことを分担することで夫に責任感を持たせて、終わるまで手伝わないスタンスととるとやがて自然に動いてくれるかもしれません。
終わった後は感謝の気持ちを忘れないことも大切です。
③一緒に遊びに出て行ってもらう
的確な指示をしても、責任感を持たせても何も夫が変わらない場合、子供と一緒に遊びに行ってもらうのが、ワンオペ育児としてはイライラすることがなくなります。
子供と一緒に夫も外出することになりますので、姿を見ないことでイライラが少しは収まります。
子供と夫だけで外出になると面倒を見る人が夫しかいません。
何かしら外出先で行動しながら子供と遊んでくれる可能性があります。
もし義実家とうまく行っているなら、そのまま義実家に行ってもらうのもよいです。
夫ができなくても夫の家族が育児をしてくれるようになります。
ワンオペ育児にイライラしたら
子育ては仕事のように休みがなく、永遠と続く作業です。
ワンオペ育児になっているのなら、夫が外出していることもありますので、いないことを逆手にとって自宅の中で自由な行動をとることがおすすめです。
どうしても変えたいと思っているのなら、イライラを抑える対処法を実践するのがおすすめです。